Zdrowegeny.pl Logo

Koszyk

Inozytol - działanie, odchudzanie, kiedy warto suplementować?

Inozytol - działanie, odchudzanie, kiedy warto suplementować?

5.0
Ocena użytkowników: 5 ocen

Z artykułu dowiesz się:

  • Czym są inozytol i jego pochodne i jakie działanie ma inozytol? 
  • Kiedy warto suplementować inozytol - przegląd badań
  • Dawkowanie inozytolu i skutki uboczne 

Sprawdź też: 

  1. Zaburzenia metaboliczne - jak im zapobiegać?
  2. Depresja - objawy, przyczyny i leczenie depresji
  3. Metabolizm tłuszczów - jakie znaczenie mają geny w przemianach lipidów?
  4. Jak mądrze schudnąć?



Data publikacji: 2023-09-22

Data aktualizacji: 2023-09-22

Inozytol - co to jest?

Inozytol (znany również jako mioinozytol) występuje w większości ludzkich tkanek, a po raz pierwszy został wyizolowany z ludzkich komórek mięśniowych w latach 80’ ubiegłego wieku. Występuje w 9 formach izomerycznych, ale największym zainteresowaniem w kontekście możliwości wykorzystania w celach prozdrowotnych wśród badaczy zyskały dwie formy - mioinozytol oraz D-chiro-inozytol.
W literaturze przedmiotu znaleźć można wiele doniesień o możliwościach wykorzystania tych form inozytoli we wspomaganiu leczenia zaburzeń metabolicznych, m.in. w PCOS, niepłodności, zaburzeniach tarczycy, cukrzycy ciążowej czy insulinooporności.
Inozytol, znany również jako witamina B8, choć formalnie nie jest witaminą, jest niezwykle istotnym składnikiem naszego organizmu. Można go znaleźć w różnych produktach spożywczych, a także jest syntetyzowany w naszym własnym organizmie. Jego rola w utrzymaniu zdrowia jest wielostronna.
Ponadto inozytol jest wykorzystywany jako suplement diety, często w postaci inozytolu lub jego różnych izomerów, takich jak mioinozytol lub d-chiroinozytol. Suplementacja inozytolem jest badana w kontekście różnych stanów zdrowia, w tym zespołu policystycznych jajników (PCOS), zaburzeń nastroju, jak depresja i zaburzenia lękowe, oraz innych schorzeń metabolicznych.
Mimo dużego postępu jeśli chodzi o badania nad aktywnością biologiczną inozytolu, wciąż wiele mechanizów pozostaje niejasnych, zwłaszcza wpływ inozytolu i jego pochodnych na insulinooporność i zmiany metabolizmu wymaga dalszych badań.

Działanie inozytolu - kiedy suplementować?

  • Zespół policystycznych jajników (PCOS): Inozytol, zwłaszcza mioinozytol, jest często stosowany jako suplement w leczeniu PCOS. Może pomóc w poprawie czułości na insulinę, regulacji cyklu menstruacyjnego i łagodzeniu objawów związanych z PCOS, takich jak nadmierna owłosienie i problemy z płodnością.
  • Zaburzenia nastroju: Niektóre badania sugerują, że suplementacja inozytolem może być korzystna dla osób cierpiących na zaburzenia nastroju, takie jak depresja, zaburzenia lękowe czy zaburzenia dwubiegunowe. Inozytol może wpływać na równowagę neurochemicznych przekaźników w mózgu, co może pomóc w łagodzeniu objawów.
  • Zaburzenia metaboliczne: Inozytol jest zaangażowany w regulację poziomu glukozy we krwi i może być stosowany jako dodatek do leczenia cukrzycy typu 2 lub insulinooporności. Może poprawić wrażliwość na insulinę i kontrolę poziomu cukru we krwi.
  • Zdrowie serca: Niektóre badania sugerują, że inozytol może pomagać w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i obniżaniu ryzyka chorób serca poprzez regulację metabolizmu tłuszczów.
  • Leczenie niepłodności: Inozytol może być stosowany jako część leczenia niepłodności u kobiet, zwłaszcza w przypadku PCOS. Pomaga w regulacji cyklu menstruacyjnego i poprawie płodności.
  • Leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS): Niektóre kobiety zgłaszają korzyści z suplementacji inozytolem w łagodzeniu objawów PMS, takich jak bóle brzucha i zmiany nastroju.

Działanie inozytolu - co mówią badania?

  • Mioinozytol i jego pochodne uczestniczą w kilku procesach fizjologicznych, w tym w metabolizmie wapnia, modulacji hormonalnej, proliferacji, określaniu fenotypu, procesach rozwojowych oraz reakcji na stres;
  • inozytol w diecie może hamować powstawanie nowotworów płuc w badaniach zarówno u szczurów jak i u ludzi;
  • inozytol może odgrywać istotną rolę w zapobieganiu niewydolności oddechowej u wcześniaków oraz innym wadom rozwojowym;
  • mioinozytol przeciwdziała głównym cechom zespołu metabolicznego związanego z PCOS, dzięki czemu pozwala na uzyskanie poprawy kilku funkcji jajników - jakości oocytów, częstotliwości owulacji i zwiększonej ilości ciąż;
  • mioinozytol i jego pochodne są rozważane jako potencjalne środki terapeutyczne w leczeniu zaburzeń neurologicznych (w tym w chorobie Alzheimera - w badaniu na myszach miesięczna suplementacja 30 mg/kg scylloinozytolu spowodowała poprawę pamięci przestrzennej i zmniejszenie agregacji płytek amyloidowych beta);
  • mioinozytol zmniejsza oporność na insulinę, zwiększa wrażliwość na insulinę oraz wykazuje różnorodne właściwości istotne od sygnalizacji komórkowej po metabolizm;
  • w badaniach wykazano, że fosforany inozytolu mogą nasilać brązowienie białych adipocytów, tym samym bezpośrednio poprawiać wrażliwość na insulinę poprzez adipocyty;
  • fosforany inozytolu mają zdolność do poprawy profilu lipidowego - obniżają stężenie protein o małej gęstości (LDL) i triglicerydów w osoczu przy jednoczesnym zwiększeniu stężenia cholesterolu HDL;
  • zmniejszają homeostatyczny model oceny insulinooporności (HOMA-IR) będący wskaźnikiem insulinooporności;
  • mioinozyty zmniejszają wchłanianie glukozy w jelicie czczym zwiększając jednocześnie wychwyt glukozy w mięśniach oraz przyśpieszając tranzyt treści pokarmowej (badania na szczurach z cukrzycą);
  • w badaniach na myszach uzyskano bardzo obiecujące wyniki w kontekście roli inozytolu w zapobieganiu otyłościi chorób metabolicznych - wyniki wykazały m.in. zmniejszenie masy ciała i akumulacji tłuszczu oraz zwiększenie beztłuszczowej masy ciała;
  • inne badanie na modelu zwierzęcym, na myszach karmionych dietą wysokotłuszczową wykazały, że suplementacja inozytolem skutkowała poprawą w zakresie stłuszczenia wątroby;
  • inozytol wydaje się być niezbędny dla rozwoju nerwów obwodowych, ośrodkowego układu nerwowego i kości, zarówno w okresie prenatalnym jak i po urodzeniu.

Inozytol w produktach spożywczych

  • warzywa strączkowe;
  • zboża pełnoziarniste;
  • produkty mleczne;
  • owoce cytrusowe;
  • orzechy i nasiona.

D-chiro-inozytol spotykany jest rzadziej i występuje głównie w produktach odzwierzęcych, takich jak mięso, ryby, jaja.


Inozytol - dawkowanie, skutki uboczne

  • objawy żołądkowo-jelitowe (nudności, luźne stolce, biegunka, wzdęcia) w dawce powyżej 12 g/dobę i nasilają się w dawkach
    powyżej 30 g/dobę;
  • bezsenność;
  • reakcje alergiczne - choć są bardzo rzadkie, niektóre osoby mogą być uczulone na inozytol i doświadczać reakcji alergicznych.
Dawkowanie inozytolu zależy od wskazania do stosowania. W przypadku PCOS zalecana dawka to 4000-6000 mg dziennie. W przypadku zaburzeń nastroju zalecana dawka to 1000-3000 mg dziennie. W przypadku problemów metabolicznych zalecana dawka to 1000-2000 mg dziennie.

Warto jednak pamiętać, że dalsze badania są potrzebne, aby dokładnie zrozumieć wszystkie aspekty zdrowotnych właściwości inozytolu oraz określić optymalne dawki i formy suplementacji. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji inozytolem zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenia lub przyjmujesz inne leki. Niemniej, inozytol pozostaje obiecującym związkiem o potencjale zdrowotnym, który zasługuje na dalsze badania i uwagę osób dbających o swoje zdrowie.nastroju, problemów metabolicznych i problemów skórnych. 

Bibliografia:

  1. Swora A. i in. (2022). Suplementacja inozytolem - znane i możliwe zastosowania. Health and Sport. Vol. 12, Nr 9, s. 545-550.
    Bizarri M. (2016). Pharmacodynamics and pharmacokinetics of inositol(s) in health and disease. Expert Opinion on Drug Metabolism & Toxicology. Vol. 12, Nr 10, s. 1181-1196.
  2. Chatre S. i in. Role of Inositols and Inositol Phosphates in Energy Metabolism. Molecules. Vol. 25, Nr 1, s. 5079.
  3. LEE, S., & BEDFORD, M. (2016). Inositol - An effective growth promotor? World's Poultry Science Journal, 72(4), 743-760.
  4. Jakimiuk A., Szamatowicz J. (2014). Rola niedoboru inozytolu w patofizjologii zaburzeń występujących w zespole policystycznych jajników. Ginekol. Pol. Vol. 85, s. 54-57.
  5. https://www.forumginekologii.pl/artykul/zastosowanie-inozytolu-w-zespole-policystycznych-jajnikow
  6. Oszukowski P. i in. (2014). Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczace stosowania preparatów zawierajacych myo-inozytol, przez pacjentki z zespołem policystycznych jajników (PCOS). Ginekol Pol. Vol. 85, Nr 2, s. 158-60.
    Jagoda K. i in. (2021). Inozytol oraz jego właściwości pomocne w leczeniu zaburzeń płodności. Przemysł Spożywczy. Vol. 75, Nr 1, s. 24-26.
  7. Carlomagno G., Unfer V. (2011). Inositol safety: clinical evidences. Vol. 15, s. 931-936.

Aktualizacja: 2023-09-22

To badanie będzie pomocne:

Cukrzyca typu MODY 2 - badanie wybranych fragmentów genu GCK1

Cena w placówce

1199.00 

Cena online:

1027.00 
Technologia badania:Sekwencjonowanie

Czas oczekiwania na wynik:do 38 dni roboczych

Ważność kodu:
12 miesięcy, do wykorzystania w całej Polsce

© 2024 Zdrowegeny.pl

powered by greenlogic