Inozytol - działanie, odchudzanie, kiedy warto suplementować?

Inozytol - co to jest?

Działanie inozytolu - kiedy suplementować?

• Zespół policystycznych jajników (PCOS): Inozytol, zwłaszcza mioinozytol, jest często stosowany jako suplement w leczeniu PCOS. Może pomóc w poprawie czułości na insulinę, regulacji cyklu menstruacyjnego i łagodzeniu objawów związanych z PCOS, takich jak nadmierna owłosienie i problemy z płodnością.
• Zaburzenia nastroju: Niektóre badania sugerują, że suplementacja inozytolem może być korzystna dla osób cierpiących na zaburzenia nastroju, takie jak depresja, zaburzenia lękowe czy zaburzenia dwubiegunowe. Inozytol może wpływać na równowagę neurochemicznych przekaźników w mózgu, co może pomóc w łagodzeniu objawów.
• Zaburzenia metaboliczne: Inozytol jest zaangażowany w regulację poziomu glukozy we krwi i może być stosowany jako dodatek do leczenia cukrzycy typu 2 lub insulinooporności. Może poprawić wrażliwość na insulinę i kontrolę poziomu cukru we krwi.
• Zdrowie serca: Niektóre badania sugerują, że inozytol może pomagać w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i obniżaniu ryzyka chorób serca poprzez regulację metabolizmu tłuszczów.
• Leczenie niepłodności: Inozytol może być stosowany jako część leczenia niepłodności u kobiet, zwłaszcza w przypadku PCOS. Pomaga w regulacji cyklu menstruacyjnego i poprawie płodności.
• Leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS): Niektóre kobiety zgłaszają korzyści z suplementacji inozytolem w łagodzeniu objawów PMS, takich jak bóle brzucha i zmiany nastroju.

Działanie inozytolu - co mówią badania?

• Mioinozytol i jego pochodne uczestniczą w kilku procesach fizjologicznych, w tym w metabolizmie wapnia, modulacji hormonalnej, proliferacji, określaniu fenotypu, procesach rozwojowych oraz reakcji na stres;
• inozytol w diecie może hamować powstawanie nowotworów płuc w badaniach zarówno u szczurów jak i u ludzi;
• inozytol może odgrywać istotną rolę w zapobieganiu niewydolności oddechowej u wcześniaków oraz innym wadom rozwojowym;
• mioinozytol przeciwdziała głównym cechom zespołu metabolicznego związanego z PCOS, dzięki czemu pozwala na uzyskanie poprawy kilku funkcji jajników - jakości oocytów, częstotliwości owulacji i zwiększonej ilości ciąż;
• mioinozytol i jego pochodne są rozważane jako potencjalne środki terapeutyczne w leczeniu zaburzeń neurologicznych (w tym w chorobie Alzheimera - w badaniu na myszach miesięczna suplementacja 30 mg/kg scylloinozytolu spowodowała poprawę pamięci przestrzennej i zmniejszenie agregacji płytek amyloidowych beta);
• mioinozytol zmniejsza oporność na insulinę, zwiększa wrażliwość na insulinę oraz wykazuje różnorodne właściwości istotne od sygnalizacji komórkowej po metabolizm;
• w badaniach wykazano, że fosforany inozytolu mogą nasilać brązowienie białych adipocytów, tym samym bezpośrednio poprawiać wrażliwość na insulinę poprzez adipocyty;
• fosforany inozytolu mają zdolność do poprawy profilu lipidowego - obniżają stężenie protein o małej gęstości (LDL) i triglicerydów w osoczu przy jednoczesnym zwiększeniu stężenia cholesterolu HDL;
• zmniejszają homeostatyczny model oceny insulinooporności (HOMA-IR) będący wskaźnikiem insulinooporności;
• mioinozyty zmniejszają wchłanianie glukozy w jelicie czczym zwiększając jednocześnie wychwyt glukozy w mięśniach oraz przyśpieszając tranzyt treści pokarmowej (badania na szczurach z cukrzycą);
• w badaniach na myszach uzyskano bardzo obiecujące wyniki w kontekście roli inozytolu w zapobieganiu otyłościi chorób metabolicznych - wyniki wykazały m.in. zmniejszenie masy ciała i akumulacji tłuszczu oraz zwiększenie beztłuszczowej masy ciała;
• inne badanie na modelu zwierzęcym, na myszach karmionych dietą wysokotłuszczową wykazały, że suplementacja inozytolem skutkowała poprawą w zakresie stłuszczenia wątroby;
• inozytol wydaje się być niezbędny dla rozwoju nerwów obwodowych, ośrodkowego układu nerwowego i kości, zarówno w okresie prenatalnym jak i po urodzeniu.

Inozytol w produktach spożywczych

• warzywa strączkowe;
• zboża pełnoziarniste;
• produkty mleczne;
• owoce cytrusowe;
• orzechy i nasiona.

Inozytol - dawkowanie, skutki uboczne

• objawy żołądkowo-jelitowe (nudności, luźne stolce, biegunka, wzdęcia) w dawce powyżej 12 g/dobę i nasilają się w dawkach
  powyżej 30 g/dobę;
• bezsenność;
• reakcje alergiczne - choć są bardzo rzadkie, niektóre osoby mogą być uczulone na inozytol i doświadczać reakcji alergicznych.

Bibliografia:

1. Swora A. i in. (2022). Suplementacja inozytolem - znane i możliwe zastosowania. Health and Sport. Vol. 12, Nr 9, s. 545-550.
   Bizarri M. (2016). Pharmacodynamics and pharmacokinetics of inositol(s) in health and disease. Expert Opinion on Drug Metabolism & Toxicology. Vol. 12, Nr 10, s. 1181-1196.
2. Chatre S. i in. Role of Inositols and Inositol Phosphates in Energy Metabolism. Molecules. Vol. 25, Nr 1, s. 5079.
3. LEE, S., & BEDFORD, M. (2016). Inositol - An effective growth promotor? World's Poultry Science Journal, 72(4), 743-760.
4. Jakimiuk A., Szamatowicz J. (2014). Rola niedoboru inozytolu w patofizjologii zaburzeń występujących w zespole policystycznych jajników. Ginekol. Pol. Vol. 85, s. 54-57.
5. https://www.forumginekologii.pl/artykul/zastosowanie-inozytolu-w-zespole-policystycznych-jajnikow
6. Oszukowski P. i in. (2014). Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczace stosowania preparatów zawierajacych myo-inozytol, przez pacjentki z zespołem policystycznych jajników (PCOS). Ginekol Pol. Vol. 85, Nr 2, s. 158-60.
   Jagoda K. i in. (2021). Inozytol oraz jego właściwości pomocne w leczeniu zaburzeń płodności. Przemysł Spożywczy. Vol. 75, Nr 1, s. 24-26.
7. Carlomagno G., Unfer V. (2011). Inositol safety: clinical evidences. Vol. 15, s. 931-936.