Żywienie

Post przerywany, czyli dieta IF (intermittent fasting) zyskuje ostatnimi czasy na popularności. Coraz częściej zwraca się uwagę nie tylko na odchudzające właściwości postu przerywanego, ale także jego potencjalne właściwości lecznicze. Z przeglądu badań płynie wiele obiecujących wniosków - sprawdzany jest wpływ postu przerywanego na mikroflorę jelitową, insulinooporność, choroby sercowo-naczyniowe, a nawet na starzenie się mózgu. Sprawdź, czym jest post przerywany, jakie są zasady diety IF i jakich efektów można się spodziewać po tygodniu i po miesiącu stosowania postu przerywanego. 

Problem nietolerancji laktozy dotyczy nawet 70% ludzi na świecie, a w Polsce szacuje się, że na nietolerancje laktozy cierpi nawet co 3. osoba. Objawy nietolerancji laktozy są dokuczliwe - biegunki, wzdęcia, bóle brzucha czy śmierdzące gazy. Dzięki wykonaniu badań na nietolerancję laktozy i wdrożeniu odpowiednich zasad diety można sobie jednak z nimi poradzić. Sprawdź, jakie są objawy nietolerancji laktozy, jak sprawdzić czy to nietolerancja i jak sobie z nią radzić. 

Dieta low-FODMAP zyskuje coraz większą popularność, a badania potwierdzają jej pozytywny wpływ na łagodzenie dokuczliwych objawów w zespole jelita drażliwego i w SIBO.  Sprawdź, jakie produkty można jeść na diecie low-FODMAP, które są zakazane, jak przeprowadzić dietę low-FODMAP i dzięki czemu dieta ta pomaga eliminować uporczliwe wzdęcia, biegunki i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. 

Sok z brzozy ma ugruntowaną pozycję w medycynie naturalnej jako środek zapobiegający wielu schorzeniom — wzmacnia odporność, łagodzi bóle reumatyczne, zapobiega anemii i usuwa nadmiar wody w organizmie. Bogactwo składu sprawia, że ma również świetny wpływ na nasz wygląd — poprawia stan włosów, skóry i paznokci, a dzięki właściwościom moczopędnym, sprawia, że cellulit jest mniej widoczny. 

Właściwości lecznicze czosnku były znane ludzkości od wielu wieków i zostały potwierdzone licznymi badaniami. Czosnek jako naturalny antybiotyk wspomaga nasz układ odpornościowy, pomaga walczyć z infekcjami i przeziębieniem, może być również wykorzystywany do aromaterapii w katarze i zapaleniu zatok. To jednak nie wszystko - wdrożony do naszej codziennej diety, zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego. Sprawdź, jak wykorzystać lecznicze właściwości czosnku w codziennej profilaktyce. 

L karnityna jest kojarzona przede wszystkim ze swoją rolą w przyspieszaniu odchudzania, przyspiesza ona bowiem spalanie zapasowej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu jest ona szybciej redukowana. L karnityna wspiera jednak nie tylko odchudzanie, ale daje również szereg korzyści dla układu lipidowego, układu krążenia czy jako wsparcie dla osób starszych oraz aktywnie trenujących. Sprawdź, czym jest l karnityna, jakie ma działanie w organizmie, poznaj przyczyny niedoborów i wskazania do suplementacji.

Magnez to pierwiastek, który bierze udział w ponad 300 procesach zachodzących w organizmie. Jeśli doskwiera nam ciągłe zmęczenie, osłabienie, senność, kołatania serca czy spadki nastroju, warto sprawdzić poziom magnezu w surowicy. Zbilansowana dieta i suplementacja może przynieść korzyści w depresji, osteoporozie wieku pomenopauzalnego a nawet zapobiegać miażdżycy. 

Koncepcja indeksu glikemicznego, choć ma już 30 lat, zyskuje ostatnimi czasy na popularności. Diecie opartej na produktach o niskim IG przypisuje się pozytywne działanie dla osób cierpiących na cukrzycę, insulinooporność, a także chcących zrzucić zbędne kilogramy. Sprawdź, czym właściwie jest Indeks Glikemiczny, co wpływa na jego wartość, jak go obniżyć i które produkty spożywać. 

Adiponektyna to białko produkowane przez tkankę tłuszczową, ale spadek jej poziomu zauważa się w otyłości. Badania wykazują, że jej wysoki poziom może być czynnikiem chroniącym w chorobach sercowo — naczyniowych. Sprawdź, jaki związek ma poziom adiponektyny z insulinoopornością, miażdżycą i nadciśnieniem tętniczym. 

Dzięki genotypowym badaniom możemy znacznie lepiej poznać wpływ mikrobiomu na organizm człowieka. Zobacz, jaki związek może mieć mikroflora jelitowa z autyzmem, depresją, stanami lękowymi oraz innymi zaburzeniami psychicznymi.