Astaksantyna — czym jest?

Czym jest astaksantyna?

Definicja i właściwości

Źródła astaksantyny

• Mikroalga Haematococcus pluvialis, która gromadzi ten barwnik jako ochronę przed stresem środowiskowym. Astaksantynę można również znaleźć w wielu owocach morza, takich jak:
• łosoś;
• krewetki mające w sobie 3,1-14,8 mg astaksantyny na 100 g;
• kraby;
• kryl;
• pstrąg łososiowy;
• langusta.

Korzyści zdrowotne astaksantyny

Wspieranie układu sercowo-naczyniowego

• Obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, jednocześnie wspierając poziom „dobrego” cholesterolu HDL, co może zapobiegać odkładaniu się blaszki miażdżycowej;
• działa przeciwmiażdżycowo;
• poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, co sprzyja utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi;
• zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu poprzez redukcję stanów zapalnych i poprawę przepływu krwi.

Działanie na mięśnie

• Skrócenie czasu regeneracji po wysiłku fizycznym, co pozwala na szybszy powrót do treningów;
• zwiększenie wytrzymałości mięśni poprzez poprawę efektywności wykorzystania tlenu;
• suplementacja astaksantyny przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej;
• zapewnienie lepszej przemiany kwasów tłuszczowych w organizmie;
• zmniejszenie bólu mięśniowego po treningach dzięki redukcji stanów zapalnych;
• zmniejszenie ilości kwasu mlekowego powstającego w mięśniach. W efekcie zmniejszeniu ulega odczuwanie tak zwanych zakwasów.

Ochrona czerwonych ciałek krwi

Astaksantyna odgrywa kluczową rolę w ochronie czerwonych krwinek przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Jako silny przeciwutleniacz, pomaga neutralizować wolne rodniki, które mogą prowadzić do degradacji błon komórkowych erytrocytów.
Korzyści astaksantyny w kontekście czerwonych ciałek krwi:

• Zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym, co pozwala na utrzymanie prawidłowej funkcji transportu tlenu w organizmie;
• wspiera produkcję zdrowych erytrocytów, co sprzyja lepszemu dotlenieniu tkanek i narządów;
• redukuje ryzyko niedokrwistości, szczególnie u osób narażonych na działanie czynników środowiskowych obciążających układ krwionośny.

Poprawa kondycji skóry

• Zapobieganie powstawaniu przebarwień, dzięki zdolności do obniżania poziomu melaniny;
• podnoszenie elastyczność oraz gładkość skóry;
• polepszenie ogólnej kondycji skóry;
• zmniejszenie obrzęków wokół oczu;
• zmniejszenie widoczności piegów;
• ochrona przed promieniowaniem UV, działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, zmniejszając ryzyko uszkodzeń słonecznych i przedwczesnego starzenia;
• wspomaga redukcję zmarszczek;
• poprawia elastyczność skóry;
• zwiększenie nawilżenia skóry;
• zmniejszenie stanów zapalnych i zaczerwienień, co jest korzystne dla osób z cerą wrażliwą, problematyczną i naczynkową.

Wpływ na mózg i oczy

• Chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co może wspierać funkcje poznawcze;
• zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona, dzięki zdolności do redukcji stanów zapalnych w mózgu;
• poprawia funkcje mózgu, w tym koncentrację i zdolność uczenia się, co jest szczególnie ważne dla osób starszych i pracujących umysłowo;
• poprawia ukrwienie mózgu, pozytywnie wpływając na pamięć.

• W Japonii przeprowadzono szczegółowe badania pod kątem korzyści zdrowotnych, jakie wywołuje astaksantyna na narząd wzroku. Stwierdzono, że konsekwentne przyjmowanie astaksantyny (w ilości 6 mg/dzień) poprawia ostrość widzenia nawet u osób zdrowych;
• chroni siatkówkę oka przed stresem oksydacyjnym, co pomaga zapobiegać chorobom takim jak zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) czy retinopatia cukrzycowa;
• zmniejsza zmęczenie oczu, zwłaszcza u osób narażonych na długotrwałe korzystanie z ekranów komputerów czy urządzeń mobilnych;
• wspomaganie regenerację wzroku, dzięki poprawie ukrwienia oczu i ochronie naczyń krwionośnych w siatkówce.

Astaksantyna a choroby

Ochrona przed cukrzycą

• Poprawę wrażliwości na insulinę, co pozwala na lepsze wykorzystanie glukozy przez komórki;
• redukcję stanów zapalnych, które są często związane z insulinoopornością;
• może zmniejszać stres oksydacyjny wywołany hiperglikemią w komórkach beta trzustki, a także może poprawiać tolerancję glukozy i obniżać jej poziom we krwi;
• może być pomocna w łagodzeniu dolegliwości związanych z występowaniem cukrzycy typu II;
• wykazano, że podawanie astaksantyny w dawce 6,8 mg na dobę obniża poziom glukozy we krwi.

Działanie w przypadku artretyzmu

• Zmniejszać ból i sztywność stawów, co poprawia jakość życia pacjentów;
• hamować procesy zapalne w obrębie stawów, wspierając ich regenerację i ochronę przed dalszym uszkodzeniem;
• poprawiać ruchomość stawów.

Podwyższenie odporności organizmu

• Badania wykazały, że suplementacja 2 mg astaksantyny dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji aż o 40%. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne oraz ochronne przeciwdziałające uszkodzeniem DNA komórek;
• wykazano również antybakteryjne właściwości astaksantyny w badaniach na myszach zainfekowanych bakteriami Helicobacter pylori.

Astaksantyna w suplementach diety

Dlaczego warto suplementować astaksantynę?

• Silne działanie antyoksydacyjne – astaksantyna neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia się komórek i rozwoju chorób przewlekłych;
• wsparcie zdrowia serca i układu krążenia – redukcja stanów zapalnych i ochrona naczyń krwionośnych sprzyjają prawidłowej pracy serca;
• ochrona skóry i poprawa jej kondycji – suplementacja działa od wewnątrz, poprawiając elastyczność skóry, redukując zmarszczki i chroniąc przed promieniowaniem UV;
• poprawa wydolności fizycznej i regeneracji mięśni – szczególnie cenna dla sportowców i osób aktywnych fizycznie;
• wsparcie dla wzroku i zdrowia mózgu – dzięki zdolności przenikania przez barierę krew-mózg oraz krew-siatkówka, astaksantyna chroni nerwy i komórki oczu przed stresem oksydacyjnym.

Bibliografia:

Autor merytoryczny: Karolina Pasterz, specjalista portalu Zdrowegeny.pl