Ashwagandha — Czym jest? Działanie, właściwości, czy uzależnia?
Z artykułu dowiesz się:
1. Ashwagandha - czym jest?
2. Jakie działanie ma Ashwagandha?
3. Ashwagandha - wskazania i przeciwwskazania do stosowania
4. Ashwagandha - czy uzależnia?
Sprawdź też
Data publikacji: 2024-10-01
Data aktualizacji: 2024-10-01
Ashwagandha - Co to?
Ashwagana — Ashwagandha (Withania somnifera), znana jest również jako „indyjski żeń-szeń” lub „winter cherry” to jeden z najpopularniejszych suplementów diety z rodziny adaptogenów. Ashwagandha jest rośliną znaną głównie z medycyny ajurwedyjskiej. Od wieków była stosowana w Indiach, a obecnie zyskuje uznanie na całym świecie. Stosuje się ją w formie suplementów, proszku, kapsułek, a także w herbatach ziołowych.
Ashwagandha — działanie
Ashwagandha jest to adaptogen co oznacza, że pomaga w adaptacji do stresu fizycznego jak i psychicznego oraz zwiększa zdolności przystosowawcze organizmu w odpowiedzi na niekorzystne warunki środowiskowe. Jej działanie wynika z obecności witanolidów- są to substancje aktywne o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwutleniających i immunomodulacyjnych.
Ashwagandha — właściwości
Ashwagandha znana jest ze swoich właściwości prozdrowotnych. Jej działanie wpływa między innymi na:
- Redukcję stresu i poprawę nastroju;
- poprawę funkcji mózgu;
- wzmacnianie układu odpornościowego;
- układ hormonalny;
- przeciwdziałanie niepłodności u mężczyzn;
- wspomaga regenerację i wydolność fizyczną;
- poprawia jakość snu;
- powoduje wzrost energii;
- reguluje poziom cukru we krwi;
- wspomaga pamięć oraz pracę mózgu;
- wspomaga siłę i wytrzymałość mięśni;
- posiada właściwości przeciwutleniające;
- działa przeciwzapalnie;
- działa przeciwnowotworowo;
- działa kardio protekcyjne.
Czy Ashwagandha a ma właściwości uzależniające?
Ashwagandha nie jest uznawana za substancję uzależniającą. Warto jednak pamiętać, że każda substancja, nawet naturalna, powinna być stosowana w sposób zrównoważony i zgodnie z zaleceniami. Nadużywanie jakiegokolwiek suplementu, w tym ashwagandhy, może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak senność, problemy trawienne czy obniżone ciśnienie krwi.
W przypadku długotrwałego stosowania zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby monitorować wpływ suplementu na zdrowie.
Podsumowując, ashwagandha nie uzależnia, ale jak każdy suplement diety, powinna być stosowana rozsądnie i zgodnie z zaleceniami dawkowania.
Podsumowując, ashwagandha nie uzależnia, ale jak każdy suplement diety, powinna być stosowana rozsądnie i zgodnie z zaleceniami dawkowania.
Ashwagandha — przeciwwskazania do stosowania
Choć ashwagandha jest uważana za bezpieczny suplement, istnieją przeciwwskazania, w których jej stosowanie może być niewskazane lub wymaga szczególnej ostrożności. Oto sytuacje, w których należy zachować ostrożność
- Ciąża i karmienie piersią.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać stosowania ashwagandhy; - problemy z tarczycą.
Ashwagandha może wpływać na funkcjonowanie tarczycy, szczególnie u osób cierpiących na nadczynność tarczycy. Roślina może zwiększać produkcję hormonów tarczycy, co może nasilać objawy tej choroby. Osoby z problemami tarczycy (nadczynność lub niedoczynność) powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji; - choroby autoimmunologiczne.
Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, stwardnienie rozsiane czy choroba Hashimoto, powinny zachować ostrożność. Ashwagandha może stymulować układ odpornościowy, co w niektórych przypadkach może pogarszać stan osób z chorobami autoimmunologicznymi; - niskie ciśnienie krwi.
Ashwagandha może obniżać ciśnienie krwi, co może być niekorzystne dla osób, które mają już niskie ciśnienie; - problemy żołądkowe.
U niektórych osób ashwagandha może powodować zaburzenia trawienne, takie jak biegunka, wymioty czy podrażnienie żołądka. W takich przypadkach warto zmniejszyć dawkę lub przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem; - przyjmowanie leków uspokajających i nasennych. Ashwagandha ma działanie uspokajające, więc jej jednoczesne stosowanie z lekami nasennymi, uspokajającymi czy przeciwlękowymi (np. benzodiazepiny, barbiturany) może nasilać działanie tych leków i prowadzić do nadmiernej senności lub obniżenia funkcji motorycznych. Ważne jest skonsultowanie takiej suplementacji z lekarzem;
- stosowanie leków immunosupresyjnych.
Ponieważ ashwagandha może wzmacniać układ odpornościowy, może zmniejszać skuteczność leków immunosupresyjnych, które są stosowane u pacjentów po przeszczepach organów lub w leczeniu chorób autoimmunologicznych.
Podsumowanie
Ashwagandha jest bezpieczna dla większości osób, ale istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub chorób przewlekłych zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Bibliografia:
1. Połumackanycz M., Forencewicz A., Wesołowski M., Wesołowski M., Viapiana A. (2020) Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. FarmPol. Vol. 76, Nr 8, s. 442–447.
2. Jędruszczak P., Zdun S., Walczak K i inni. (2023) Ashwagandha somnifera-wpływ na sen. Vol. 9, Nr 1, s. 40-45.
2. Jędruszczak P., Zdun S., Walczak K i inni. (2023) Ashwagandha somnifera-wpływ na sen. Vol. 9, Nr 1, s. 40-45.
Autor merytoryczny: Karolina Pasterz, specjalista portalu Zdrowegeny.pl
