Zdrowegeny.pl Logo

Koszyk

Ashwagandha — Czym jest? Działanie, właściwości, czy uzależnia?

Ashwagandha — Czym jest? Działanie, właściwości, czy uzależnia?

5.0
Ocena klientów: 2 ocen

Z artykułu dowiesz się:

1. Ashwagandha - czym jest?
2. Jakie działanie ma Ashwagandha?
3. Ashwagandha - wskazania i przeciwwskazania do stosowania
4. Ashwagandha - czy uzależnia?

Sprawdź też

Data publikacji: 2024-10-01

Data aktualizacji: 2024-10-01

Ashwagandha - Co to?

Ashwagana — Ashwagandha (Withania somnifera), znana jest również jako „indyjski żeń-szeń” lub „winter cherry” to jeden z najpopularniejszych suplementów diety z rodziny adaptogenów. Ashwagandha jest rośliną znaną głównie z medycyny ajurwedyjskiej. Od wieków była stosowana w Indiach, a obecnie zyskuje uznanie na całym świecie. Stosuje się ją w formie suplementów, proszku, kapsułek, a także w herbatach ziołowych.

Ashwagandha — działanie

Ashwagandha jest to adaptogen co oznacza, że pomaga w adaptacji do stresu fizycznego jak i psychicznego oraz zwiększa zdolności przystosowawcze organizmu w odpowiedzi na niekorzystne warunki środowiskowe. Jej działanie wynika z obecności witanolidów- są to substancje aktywne o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwutleniających i immunomodulacyjnych.

Ashwagandha — właściwości

Ashwagandha znana jest ze swoich właściwości prozdrowotnych. Jej działanie wpływa między innymi na:

  • Redukcję stresu i poprawę nastroju;
  • poprawę funkcji mózgu;
  • wzmacnianie układu odpornościowego;
  • układ hormonalny;
  • przeciwdziałanie niepłodności u mężczyzn;
  • wspomaga regenerację i wydolność fizyczną;
  • poprawia jakość snu;
  • powoduje wzrost energii;
  • reguluje poziom cukru we krwi;
  • wspomaga pamięć oraz pracę mózgu;
  • wspomaga siłę i wytrzymałość mięśni;
  • posiada właściwości przeciwutleniające;
  • działa przeciwzapalnie;
  • działa przeciwnowotworowo;
  • działa kardio protekcyjne.

Czy Ashwagandha a ma właściwości uzależniające?

Ashwagandha nie jest uznawana za substancję uzależniającą. Warto jednak pamiętać, że każda substancja, nawet naturalna, powinna być stosowana w sposób zrównoważony i zgodnie z zaleceniami. Nadużywanie jakiegokolwiek suplementu, w tym ashwagandhy, może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak senność, problemy trawienne czy obniżone ciśnienie krwi.
W przypadku długotrwałego stosowania zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby monitorować wpływ suplementu na zdrowie.
Podsumowując, ashwagandha nie uzależnia, ale jak każdy suplement diety, powinna być stosowana rozsądnie i zgodnie z zaleceniami dawkowania.

Ashwagandha — przeciwwskazania do stosowania

Choć ashwagandha jest uważana za bezpieczny suplement, istnieją przeciwwskazania, w których jej stosowanie może być niewskazane lub wymaga szczególnej ostrożności. Oto sytuacje, w których należy zachować ostrożność
  • Ciąża i karmienie piersią.
    Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać stosowania ashwagandhy;
  • problemy z tarczycą.
    Ashwagandha może wpływać na funkcjonowanie tarczycy, szczególnie u osób cierpiących na nadczynność tarczycy. Roślina może zwiększać produkcję hormonów tarczycy, co może nasilać objawy tej choroby. Osoby z problemami tarczycy (nadczynność lub niedoczynność) powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji;
  • choroby autoimmunologiczne.
    Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, stwardnienie rozsiane czy choroba Hashimoto, powinny zachować ostrożność. Ashwagandha może stymulować układ odpornościowy, co w niektórych przypadkach może pogarszać stan osób z chorobami autoimmunologicznymi;
  • niskie ciśnienie krwi.
    Ashwagandha może obniżać ciśnienie krwi, co może być niekorzystne dla osób, które mają już niskie ciśnienie;
  • problemy żołądkowe.
    U niektórych osób ashwagandha może powodować zaburzenia trawienne, takie jak biegunka, wymioty czy podrażnienie żołądka. W takich przypadkach warto zmniejszyć dawkę lub przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem;
  • przyjmowanie leków uspokajających i nasennych.  Ashwagandha ma działanie uspokajające, więc jej jednoczesne stosowanie z lekami nasennymi, uspokajającymi czy przeciwlękowymi (np. benzodiazepiny, barbiturany) może nasilać działanie tych leków i prowadzić do nadmiernej senności lub obniżenia funkcji motorycznych. Ważne jest skonsultowanie takiej suplementacji z lekarzem;
  • stosowanie leków immunosupresyjnych.
    Ponieważ ashwagandha może wzmacniać układ odpornościowy, może zmniejszać skuteczność leków immunosupresyjnych, które są stosowane u pacjentów po przeszczepach organów lub w leczeniu chorób autoimmunologicznych.

Podsumowanie

Ashwagandha jest bezpieczna dla większości osób, ale istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub chorób przewlekłych zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Bibliografia:

1. Połumackanycz M., Forencewicz A., Wesołowski M., Wesołowski M., Viapiana A. (2020) Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. FarmPol. Vol. 76, Nr 8, s. 442–447.
2. Jędruszczak P., Zdun S., Walczak K i inni. (2023) Ashwagandha somnifera-wpływ na sen. Vol. 9, Nr 1, s. 40-45. 

To badanie będzie pomocne:

Ashwagandha KSM-66 (Nature) - 200 mg, 60 kapsułek (Osavi)

Cena online:

31.00 
Ważność kodu:
12 miesięcy, do wykorzystania w całej Polsce
Opinie klientów - Zdrowegeny.pl

© 2024 Zdrowegeny.pl

powered by greenlogic