Zdrowegeny.pl Logo

Koszyk

Koenzym Q10 - właściwości, działanie, suplementacja, korzyści dla zdrowia

Koenzym Q10 - właściwości, działanie, suplementacja, korzyści dla zdrowia

5.0
Ocena klientów: 5 ocen

Z artykułu dowiesz się:

  • Czym jest koenzym Q10?
  • Koenzym Q10 - jakie ma działanie na nasz organizm?
  • Koenzym Q10 - rodzaje suplementów
  • Jakie są naturalne źródla koenzymu Q10?


Sprawdź też

Data publikacji: 2024-10-10

Data aktualizacji: 2024-10-10

Czym jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 jest związkiem naturalnie występującym w organizmach zwierząt, a także w organizmie człowieka. Pełni kluczową rolę w produkcji energii w komórkach, uczestnicząc w procesie wytwarzania ATP (adenozynotrójfosforanu) w mitochondriach. Jego obecność jest szczególnie ważna w tkankach o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym, takich jak serce, mięśnie szkieletowe czy wątroba.

 Koenzym Q10 - działanie

Koenzym Q10 to silnie działający antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Jego właściwości antyoksydacyjne pomagają w ochronie przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą przyczyniać się do:
  • starzenia się skóry;
  • uszkodzeń komórek;
  • chorób serca;
  • nowotworów.

Korzyści zdrowotne koenzymu Q10

  • Wspomaganie zdrowia serca;
  • zwiększenie energii i wytrzymałości;
  • ochrona przed starzeniem się skóry;
  • wsparcie układu odpornościowego.

Naturalne źródła koenzymu Q10

Nasz organizm jest w stanie samodzielnie produkować koenzym Q10, jednak jego poziom może zmniejszać się wraz z wiekiem. Koenzym Q10 można także dostarczać z pożywienia. Bogatymi źródłami tej substancji są:
  • Mięso z renifera;
  • olej rzepakowy;
  • wołowina;
  • wątróbka wieprzowa
  • tuńczyk;
  • śledź;
  • kurczak;
  • pstrąg;
  • czarna porzeczka;
  • kalafior;
  • groch;
  • jogurt;
  • fasola;
  • marchew;
  • truskawki;
  • pomarańcze;
  • jabłka;
  • ser żółty;
  • jaja;
  • pomidory;
  • ziemniaki;
  • mleko (1,5% tł.)

Suplementacja koenzymem Q10

Suplementy diety zawierające koenzym Q10 są popularne wśród osób chcących wspomóc swoje zdrowie, zwłaszcza w przypadku chorób serca, obniżonej energii lub starzenia się skóry. Koenzym Q10 jest dostępny w różnych formach, w tym w kapsułkach, tabletkach i kremach do stosowania miejscowego. Przy suplementacji zaleca się konsultację z lekarzem, zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje leki na serce, ponieważ koenzym Q10 może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak statyny.

Rodzaje suplementów z koenzymem Q10

Suplementy z koenzymem Q10 są dostępne w różnych formach, co pozwala na ich dopasowanie do indywidualnych potrzeb. Każdy rodzaj suplementu różni się formą podania, wchłanialnością oraz przeznaczeniem. Oto najpopularniejsze rodzaje suplementów z koenzymem Q10:
  • Kapsułki z koenzymem Q10;
  • tabletki z koenzymem Q10;
  • koenzym Q10 w formie płynnej. Często są dostępne w postaci kropli lub syropu;
  • koenzym Q10 w żelkach;
  • koenzym Q10 w formie proszku;
    Preparaty skojarzone z innymi składnikami
    Na rynku dostępne są także preparaty, które łączą koenzym Q10 z innymi składnikami, takimi jak:
  • Witamina E – dla wzmocnienia działania antyoksydacyjnego;
  • l-karnityna – dla poprawy metabolizmu energetycznego;
  • omega-3 – dla wspierania zdrowia serca.
    Poza suplementami doustnymi koenzym Q10 można znaleźć w kosmetykach, takich jak kremy czy balsamy. Stosowane miejscowo, mają na celu poprawę kondycji skóry, opóźnianie starzenia oraz ochronę przed stresem oksydacyjnym.
Podsumowanie

Wybór odpowiedniego suplementu z koenzymem Q10 zależy od naszych indywidualnych potrzeb, stylu życia oraz preferencji. Niezależnie od formy, kluczowe jest, aby produkt był odpowiednio przyswajalny i zawierał wystarczającą dawkę koenzymu Q10, aby zapewnić oczekiwane efekty zdrowotne.
Koenzym Q10 to substancja o wszechstronnych korzyściach zdrowotnych. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i zdolności do wspomagania produkcji energii, koenzym Q10 może wspierać zdrowie serca, poprawiać wytrzymałość, opóźniać procesy starzenia i wzmacniać układ odpornościowy. Warto zadbać o jego odpowiednią ilość w diecie, a w razie potrzeby sięgnąć po suplementy diety.

Bibliografia:

1.Frączkowska K., Kopczyńska M., Sawicka E., Długosz A. (2013). Wpływ koenzymu Q10 na stres oksydacyjny komórki indukowany ksenobiotykami. Acta Bio-Optica et Informatica Medica Inżynieria Biomedyczna. Vol. 19, Nr 4, s. 169 - 203.
2. Sawicka E., Długosz A., Roszkowska A. (2009) Synergistyczne działanie wyciągu z Tarczycy Bajkalskiej i Koenzymu Q10. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. Vol. 42, Nr 1, s. 59-64.
3. Siemieniuk E., Skrzydlewska. (2005). Koenzym Q10 – biosynteza i znaczenie biologiczne w organizmach zwierząt i człowieka. Postepy Hig Med Dosw. (online). Vol. 59, s. 150-159.

To badanie będzie pomocne:

Opinie klientów - Zdrowegeny.pl

© 2024 Zdrowegeny.pl

powered by greenlogic